최근 몇 달 동안, 자주 근육이 긴장되고, 가슴이 답답한 느낌을 받았어요. 특히 중요한 일이 있을 때나 큰 결정을 내려야 할 때, 몸이 긴장하고 식은땀이 나는 경우가 많았습니다. 행동적으로는, 평소보다 더 쉽게 짜증을 내고, 작은 일에도 과민 반응을 보였어요. 특히, 작은 문제에 대해서도 지나치게 걱정하며 반복적으로 고민하게 되었고, 그로 인해 머리가 복잡해지곤 했습니다.
이 영상을 보면서 내가 경험한 불안의 신호들을 제대로 인식하지 못했음을 깨달았어요. 그때마다 그냥 지나쳤지만, 실제로 내 몸과 마음은 신호를 보내고 있었다는 사실을 알게 되었습니다. 불안이 생길 때 신체적으로나 감정적으로 어떻게 반응하는지 알아차리면, 그에 맞는 대처를 할 수 있다는 점이 인상 깊었습니다. ‘마음봄’이라는 개념을 통해 내 감정을 따뜻하게 돌보는 것이 얼마나 중요한지 새삼 느꼈습니다. 불안을 피하거나 억누르기보다는 그것을 인정하고, 그것이 내게 무엇을 말하는지 생각하는 과정이 필요하다는 것을 배웠습니다.
앞으로도 꾸준히 내 마음을 돌보며, 불안의 신호를 제대로 받아들이고 대처하는 방법을 계속 실천하려고 합니다.
최근 몇 주 동안, 이전보다 쉽게 피곤해지고 몸이 무겁게 느껴졌어요. 특히 아침에 일어날 때, 하루를 시작하는 것만으로도 힘이 빠지는 느낌이 들었고, 자꾸만 해야 할 일들이 머릿속에 떠오르면서 몸이 긴장되는 듯한 기분을 자주 경험했어요. 사람들과의 대화도 예전처럼 활발하지 않았고, 혼자 있는 시간이 늘어나면서 외로움이 커졌습니다.
이 영상을 보면서 내 감정의 신호를 정확하게 인식하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았어요. 신체적, 행동적, 정서적인 신호들이 모두 내면의 감정을 처리하는 방법을 알려준다는 것을 알게 되었죠. 예전에는 불편한 감정을 피하려 했지만, 이제는 그 감정을 인정하고, 그 안에서 내가 무엇을 배울 수 있을지 생각하려고 합니다. 내 감정에 귀 기울이면서, 그것들이 나에게 어떤 메시지를 전달하고 있는지 살펴보는 과정이 정말 중요하다는 걸 느꼈어요.‘마음봄’을 실천하는 것은 내 마음을 돌보고 따뜻하게 해주는 중요한 과정임을 확신하게 되었어요.
우울, 불안, 분노하면 부정적인 감정이라고 생각했는데
해당 영상을 시청하고 이 세가지 감정을 부정적인 감정이라기 보다는
일상에서 당연히 겪을 수 있는 감정이라고 다시 생각이 바뀌었습니다
요즘 업무에 스트레스가 많아서 분노의 감정이 많아졌는데, 나에게 스스로 질문하는 시간을 가져봐야 할꺼 같아요
불편한 생각에 이름을 붙여보는 시간도 가져볼게요
그리고 우울과 불안의 감정도 사람이라면 언제든지 느낄 수 있는 감정이기 때문에
세 가지 감정을 스스로 잘 알아차리고 본인이 스스로 빠르게 대응하는게 정말 중요한거 같아요.
영상을 통해서 세 가지 감정의 신호도 알아갈 수 있어서 유익했습니다
영상에서 소개된 감정신호들을 보며, 저도 일상에서 비슷한 경험을 떠올렸어요. 누군가의 말에 상처받고도 괜찮은 척 웃었던 적이 있었는데, 그때 마음속에서 '화'와 '슬픔'이 동시에 올라왔던 기억이 나요.
또, 바쁜 일상에 지쳐서 작은 일에도 짜증이 났던 순간들이 떠오르네요. 이 영상을 보면서 감정신호를 인식하고 표현하는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 느꼈어요. 앞으로는 제 감정을 더 잘 이해하고, 건강하게 표현하려고 노력해야겠다고 다짐하게 되었어요.
인상 깊었던 건, 감정이 갑자기 폭발하는 게 아니라 그 전에 여러 '작은 신호들'이 있다는 부분이었습니다. 몸이 긴장된다거나, 말수가 줄어든다거나 하는 작은 변화들로 신호를 알아차리면 감정이 터지기 전에 나 자신을 돌보거나, 감정을 건강하게 표현할 수 있다는 메시지가 참 와닿았습니다.
영상을 보면서 ‘나도 내 감정을 좀 더 세심하게 들여다보고, 타인의 감정에도 더 민감해져야겠다’는 생각이 들었어요.
이번 블루터치 영상을 보며 가장 인상 깊었던 건, 우울, 불안, 분노 같은 감정이 단순히 ‘부정적인 것’이 아니라, 그것을 대처하고 긍정적으로 이끌수 있는 관점이었습니다.
특히 분노편에서 분노를 다스리는법은 저의
직장에서도 유용하게 쓰일것 같아 앞으로 감정을 잘 컨트롤 할수 있을것 같았습니다
결국 이 영상은 감정을 없애는 법이 아니라, 감정을 해석하는 법을 알려주는 영상 같았다. 마치 감정의 사전을 한 장 한 장 넘겨주는 느낌. 그리고 그 사전을 잘 읽는 사람이 결국 자신을 더 잘 돌볼 수 있다는 걸 배웠습니다.
블루터치 유튜브 채널을 시청하면서 감정의 작은 신호들을 놓치지 않고 살피는 것이 얼마나 중요한지 느꼈습니다.
특히, 일상 속 우울감이 단순한 기분 저하가 아닌 생활 전반에 영향을 줄 수 있다는 내용을 통해 스스로의 마음 상태를 객관적으로 바라보는 연습을 하게 되었습니다.
감정을 있는 그대로 인정하고 돌보는 법을 배울 수 있어 참 유익했고, 앞으로도 꾸준히 시청하며 마음 건강을 챙기고 싶습니다.
