마음터치
마음터치는 마음을 어루만져준다는 의미로 온라인상에서 가벼운 우울과 불안감을 스스로 관리할 수 있는 프로그램입니다.
마음이 힘들다는 신호를 보낼 때 스스로를 잘 관리하는 것은 나를 지키는 매우 중요한 방법입니다.
“요즘 마음 상태는 어떠세요? ”
마음이 힘들다는 신호를 느낄 때, 스스로를 돌보는 것은 나를 지키는 중요한 방법입니다.
조기 관리를 통해 더 큰 문제를 예방할 수 있어요
마음터치는 감정을 이해하고 회기별 활동을 통해 건강한 일상 회복을 돕습니다.
이런 분께 추천해요
- 요즘 기분이 가라앉고 무기력할 때
- 병원 치료까지는 아니더라도 마음의 손길이 필요할 때
- 걱정이 많고 불안이 계속될 때
- 혼자서 마음을 정리하고 싶을 때
마음터치 이용방법
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프로그램 선택하기 우울할 때, 마음터치 블루
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마음터치 블루
우울에 대한 이해와 삶의 회복을 돕는 프로그램입니다.
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목적
가벼운 우울감에 대한
자기 관리 능력 향상 -
대상
온라인 사용자 누구나
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회기
5회기 (매주 1회씩 참여 가능
/총 5주 과정)
마음터치 블루 상세 정보
제목
우울은 어떤 모습일까?
목표
우울에 대한 이해
내용
- • 우울은 어떤 신호를 보낼까?
- • 감정이란?
- • 내 옆에 우울이 찾아왔을 때
- • 우울은 어떤 모습일까?
- • 우울이 내게 다가올 때
- • 나의 마음 살펴보기
제목
내 마음의 주도권 찾기
목표
생각과 거리두기
내용
- • 마음의 늪에 빠졌을 때
- • 꾸밈없이 마음속 생각 바라보기
- • 마음의 목소리를 버릴 수 있는가?
- • 마음의 목소리에 거리두기
- • 과거와 미래에서 현재로 빠져나오기
제목
내가 원하는 삶을 산다는 것
목표
삶의 가치 찾기
내용
- • 원하는 삶 속에서의 마음상태
- • 내가 원하는 삶을 향해 나아가고 있는가?
- • 원하는 삶을 찾는 방법
- • 원하는 삶에는 정답이 없다.
- • 선택한 가치간의 싸움
제목
내가 원하는 삶을 위해 한 발짝 나아가기
목표
가치실현을 위한 목표, 행동계획 세우기
내용
- • 삶을 위한 방향
- • 삶을 향한 목표
- • 삶을 향한 행동
- • 원하는 삶으로 가는 길에 만난 걸림돌
- • 또 다른 인생계획
제목
걸림돌을 안고 내가 원하는 삶을 향해 걸어가기
목표
새로운 행동패턴 기르기
내용
- • 내가 원하는 방향으로 나아가고 있는가?
- • 걸림돌을 안고 가기
- • 내가 원하는 삶을 향한 행동 점검하기
- • 5주간의 변화
- • 또 다른 삶의 시작
