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4가지 방식중에 걷기방법을 이용하고 있고 제일 좋은것 같아요! 화가날때나 감정조절이 어려울때 달려나가서 걷습니다. 걸으면서 부정적인 감정을 쏟아내면 이겨낼 수 있어요! |
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호흡명상을 통해 몸도 마음도 편안해지는 것 같아요. 자주 해볼 수 있을 것 같습니다. |
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손에서 스마트폰을 놓고 주위를 둘러보면서 걷는 게 참 좋은 것 같아요. |
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다른 영상에 비해 일상생활 속에서, 특히 업무상 앉아있어야하는 시간이 많아 호흡영상이 평상시에도 잘 활용할 수 있을 것 같습니다. |
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호흡명상을 하면서 배가 오르내리는 것에 집중을 하니 걱정했던 것에서 잠시 멀어질 수 있었어요.
긴장되고 스트레스 받을 때마다 천천히, 깊게 숨을 들이마시고 내뱉으면서 마음챙김을 해보겠습니다! |
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마음챙김요가가 기분도 편안하고 몸을 움직이니 뭔가 활기차 지는거 같습니다 |
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음성으로도 가능하고 어디에서나 활용 가능하다는 점에서
일하다 중간에 바로 적용할 수 있어 정말 좋았습니다.
잠시지만 눈을 감고 명상할 수 있어 좋았습니다. |
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촉각 영상이 유독 와닿네요. 아무래도 명상 음악들은 대부분 호흡 조절에 대한 언급만 많다보니 ... 블루터치 덕분에 명상에 대한 새로운 관점을 알게 되었습니다! 감사합니다 |
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