우울 불안 분노와 같은 불편한 감정을 모르고 지나가는 경우가 많다는 문구가 와닿네요
하지만 이를 인지할수 있다면 침착하게 대응할수 있고
불안 초조 공황 우울 흡연등으로 동시다발적으로 이루어지는 상황을 대처할수 있어야하는데
혼자가 아닌 블루터치등을 통한 극복에 도움을 받아야한다 생각이 듭니다
봄을 떠올리면 따뜻함과 생기가 먼저 떠오르듯, ‘마음봄’은 내 마음을 꾸준히 들여다보고 돌봄으로써
마음을 봄처럼 따뜻한 상태로 만드는 과정이라는 설명이 인상적이었습니다.
우리는 인간관계, 성적, 취업, 직장 등 다양한 일상 속에서 걱정과 불안, 우울, 분노 같은 불편한 감정을 겪지만,
정작 그 감정이 내 안에서 어떤 신호로 나타나는지 알아차리지 못하고 지나치는 경우가 많다는 점에 공감이 갔습니다
내게 해당되는 우울 신호가 있는지 스스로 점검해보고, 필요할 때 전문가의 도움이나 온라인 자가 관리 프로그램을
활용하는 것도 좋은 방법임을 알게 되어 실질적인 도움이 되었습니다. 앞으로도 내 감정의 신호에 더 귀 기울이고,
마음을 봄처럼 따뜻하게 돌보는 연습을 해보고 싶다는 생각이 들었습니다
이 영상을 보면서 ‘분노’라는 감정이 꼭 화를 내는 행동으로만 나타나는 게 아니라는 걸 다시 느꼈어요
요즘 저는 회사에서 너무 화가 나는 상황이 반복되고 있어요
같이 일하는 동료가 사람이 정말 착하긴 한데 손이 너무 느리고 실수가 많아서 혼자서도 충분히 끝낼 수 있는 일을 결국은 두세 사람이 더 확인해야 끝나요
그걸 볼 때마다 속이 부글부글 끓고, 너무 답답해요
문제는 그 사람을 미워하긴 어렵다는 거예요
착한 사람이니까 뭐라고 말하기도 조심스럽고 그러다 보니 제 감정만 꾹꾹 눌러 참게 돼요
이번 영상처럼, 분노의 신호를 알아차리는 것도 중요하지만 그 감정을 어떻게 건강하게 풀어낼 수 있을지 저도 그 방법을 더 고민해봐야겠다고 느꼈어요
영상을 보면서 제 감정 상태를 다시 한 번 돌아보게 됐어요 요즘 야구를 보다 보면 화가 나는 일이 정말 많아요 내가 응원하는 팀이 졌을 때나, 심판 판정이 이상할 때, 혹은 선수들이 집중하지 못하고 실수할 때 괜히 짜증이 나고 분노가 올라오는 걸 느끼게 돼요 그럴 땐 TV를 꺼버리고 싶기도 하고, 괜히 주변 사람한테 예민하게 반응할 때도 있었어요
영상을 보면서 이게 단순히 야구 때문만은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었어요
요즘 일상에서 스트레스가 쌓여 있었고, 평소보다 짜증이 쉽게 나거나 사소한 말에도 신경이 곤두설 때가 많았거든요영상에 나온 것처럼 집중이 잘 안 되고, 해야 할 일을 미루게 되는 행동들이 저한테도 있었어요
사실 전에는 이런 감정들을 그냥 넘기거나 내가 왜 이렇게 예민하지? 정도로만 생각했는데, 영상 덕분에 이게 분노의 신호일 수 있다는 걸 알게 됐어요
이 감정을 억누르기보다는, 어떤 상황에서 이런 감정이 올라오는지 차분히 돌아보는 연습이 필요하다는 걸 느꼈어요
그리고 내가 너무 결과에 집착하고 있었구나 하는 생각도 들었어요 야구뿐 아니라 일이나 인간관계에서도 실수하지 않으려고 너무 애쓰다가 오히려 더 지치고 있다는 걸 이번 영상을 통해 자각하게 됐어요
이제는 감정이 올라올 때 그 감정에 이름을 붙여보고, 왜 이런 마음이 생겼는지 알아차리는 연습을 해보고 싶어요
마음봄이라는 말처럼, 내 감정을 무시하지 않고 따뜻하게 들여다보는 게 지금 저한테 꼭 필요한 일인 것 같아요
블루터치 홈페이지에 있는 프로그램들도 도움이 될 것 같아서 나중에 한 번 참여해보고 싶어요
내 마음을 돌보는 데 있어서 혼자만의 힘으로 버티기보다는, 이런 도구들의 도움을 받는 것도 좋은 방법이라는 생각이 들었어요
구독 좋아요 완료!
영상을 보면서 요즘 제 상태를 자연스럽게 돌아보게 됐어요
최근 들어 이유 없이 피곤하고 일에 집중이 잘 안 되는 날이 많았거든요
그냥 스트레스 때문이겠지 하고 넘겼는데, 영상에서 말한 감정 신호들을 듣다 보니 저도 모르게 우울의 신호를 경험하고 있었던 건 아닐까 싶었어요
평소보다 의욕이 줄어들고 내가 하는 일에 자신감이 떨어지는 부분에서 많이 공감됐어요
괜찮았던 일도 부정적으로 느껴지고 괜히 예민해지는 순간들이 떠올랐어요
가끔은 나 자신에게 실망하고 이유 없이 자존감이 떨어질 때도 있었는데, 그게 단순히 기분이 나빠서 그런 거라고만 생각했던 적도 있었어요
영상을 보고 나니까 내 감정을 알아차리는 게 참 중요하다는 걸 느꼈어요
그동안은 괜찮은 척하거나 그냥 넘겨버리는 일이 많았는데, 이제는 내 마음 상태를 제대로 들여다보는 시간을 가져야겠다는 생각이 들었어요
‘마음봄’이라는 말처럼 나를 따뜻하게 바라보고 챙기는 게 얼마나 소중한지 깨닫게 됐어요
영상에서 소개된 블루터치 프로그램도 한 번 해보고 싶어요
지금은 조금 나아졌지만 앞으로 힘든 시기가 또 온다면 그때는 내 감정을 좀 더 건강하게 마주할 수 있을 것 같아요
유튜브 구독 좋아요 했습니다 @bombom1643
블루터치 영상을 보면서 저도 요즘 느끼고 있던 감정이 우울이라는 걸 조금은 알게 됐어요
특히 미래를 생각할 때면 괜히 마음이 무거워지고
가장 큰 건 부모님 건강이었어요
언젠가 아프시거나 곁에 안 계실 수도 있다는 생각만 해도 마음이 너무 아프고 불안해져요
그럴 때마다 아무것도 손에 안 잡히고 괜찮은 척하지만 속으론 계속 가라앉는 기분이 들었어요
이 영상 덕분에 그런 감정들을 외면하지 않고 조금씩 마주보는 연습이 필요하다는 걸 느꼈어요
그 자체만으로도 위로가 되는 시간이었습니다
우리 모두가 일상에서 불안을 느끼지만, 그 감정이 내면에서 어떤 신호를 보내고 있는지 제대로 알아차리기란 쉽지 않은 일입니다. 이번 ‘감정신호 알아차림, 들여다보기 [불안편]’ 영상을 통해 불안이 단순한 불쾌감이 아니라 내 마음의 균형을 맞추려는 중요한 신호임을 새롭게 깨닫게 되었습니다.
저 같은 경우에는 불안이 찾아올 때 머리가 무겁고 어깨가 뻣뻣해지며, 가끔은 이유 없이 불안감이 급격히 확산되는 경험을 하곤 했습니다. 이러한 신체적 변화와 감정의 흐름이 단순한 스트레스가 아니라 내 마음이 보내는 위험 신호임을 인지하는 순간부터, 저는 불안을 억누르려 하기보다 자연스럽게 인정하고 관찰하는 태도를 가지게 되었습니다.
영상에서 소개된 ‘마음봄’이라는 개념이 특히 와 닿았는데, 꾸준히 내 마음을 들여다보고 돌보는 과정이 마치 겨울을 지나 봄을 맞이하는 것처럼 내 마음의 변화를 부드럽게 이끌어준다는 점이 참 신선하게 다가왔습니다. 불안을 느낄 때마다 조급해지거나 부정적인 생각에 빠지지 않고, 그 감정을 건강하게 받아들이는 연습을 하면서 조금씩 마음이 안정되는 것을 느낍니다. 또한 불안의 신호를 알아차리는 것만으로도 감정의 폭풍 속에서 중심을 잡는 데 큰 도움이 되었고, 이는 저뿐만 아니라 불안을 겪는 많은 분들에게도 꼭 필요한 과정임을 확신하게 되었습니다.
앞으로도 서울정신건강복지센터 ‘블루터치’ 유튜브 채널이 제공하는 유익한 콘텐츠들이 많은 사람들에게 마음의 위로와 힘이 되어주길 바라며, 저 역시 이 채널을 통해 배운 마음 돌봄의 지혜를 꾸준히 실천해 나가고 싶습니다.
이처럼 소중한 정보와 따뜻한 메시지를 꾸준히 전해주는 ‘서울정신건강복지센터’에 깊은 감사와 응원의 마음을 전합니다.
