마음 위축, 정서 불안, 의욕 저하 등 우울함을 가지고 있는데 우울증이 깊어지기 전에 마음 봄을 잘 기억하며 블루터치와 함께 정신 건강을 관리하고 싶다는 생각이 들었습니다. 편안한 목소리와 아름다운 배경과 도움이 되는 내용들로 나의 상태를 되돌아볼 수 있어서 좋은 영상이네요!
그동안 내가 감정 신호를 제대로 알아차리지 못했던 것 같다는 생각이 들었습니다. 특히 분노나 짜증 같은 감정이 일어날 때, 그 신호들을 그냥 지나쳐왔던 것 같아요. 예를 들어, 요즘 스트레스가 많아지면서 두통이 자주 오고 집중력도 떨어지는 일이 많았는데, 그럴 때마다 그냥 넘기기만 했던 것 같습니다.
영상에서 언급한 것처럼, 분노의 신호를 알아차리는 것이 중요한데, 나는 감정을 누르다 보면 오히려 더 큰 문제를 만들었던 것 같아요. 예전에는 짜증이 나면 상대에게 과하게 반응하거나, 내가 느끼는 감정에 대해 제대로 표현하지 못한 채 더 불편한 상황으로 이어졌던 적이 많았습니다.
하지만 이제는 그 신호를 알아차리고, 그에 맞게 대처하는 방법을 찾아야겠다고 생각하게 되었습니다. 감정을 좀 더 건강하게 다루고, 신체적, 정서적인 신호를 인식함으로써 내 마음을 더 잘 챙길 수 있도록 노력할 필요가 있다는 깨달음을 얻었습니다.
별일 없는 하루 속에서도 괜히 마음이 불안하고 초조할 때가 많아졌습니다.
이번 영상을 보면서, 단순한 긴장이나 걱정이라고만 넘겼던 감정들이 사실은 '불안'이라는 이름을 가진 신호들이었다는 걸 새삼 깨닫게 되었습니다.
특히 가슴이 답답하거나 숨이 막히는 느낌, 자꾸만 몸이 굳고 긴장하는 순간들이 떠올랐습니다.
이런 신체적인 변화뿐만 아니라, 아직 일어나지 않은 일들까지 끊임없이 걱정하고 예민해지는 내 모습을 보며 괜히 자책했던 기억도 있습니다.
그동안은 이런 감정들을 모른 척하거나 애써 무시하려고만 했었는데, 이번 영상을 통해 그런 마음들을 먼저 알아차리고 들여다보는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.
앞으로는 내 안에서 올라오는 불안의 신호들을 부정하거나 억누르기보다는, 조금 더 부드럽게 받아들이고 차분히 다독이는 연습을 해보고 싶습니다.
감정은 숨긴다고 사라지는 게 아니라, 알아차리고 마주할 때 비로소 건강하게 풀어낼 수 있다는 걸 배운 시간이었습니다.
최근 들어 특별히 무슨 일이 있었던 것도 아닌데 괜히 기운이 없고, 사소한 일에도 예민해지는 일이 많아졌습니다.
영상을 보고 나니, 이런 변화들이 단순한 컨디션 문제가 아니라 우울의 신호일 수 있다는 걸 알게 되어 놀랐습니다.
특히 잠을 너무 오래 자거나 반대로 쉽게 잠들지 못하는 경험, 평소보다 집중이 잘 안 되고 일상이 무기력하게 느껴졌던 순간들이 떠올랐습니다.
예전에는 괜찮게 넘어갔던 일조차 부정적으로 생각하게 되고, 스스로를 괜히 탓하는 마음도 들었는데, 이 또한 우울의 한 과정이라는 것을 알게 되니 조금은 마음이 놓였습니다.
앞으로는 이런 감정 신호들을 그냥 넘기지 않고, 내 마음을 더 자주 들여다보면서 스스로를 지키는 데 힘써야겠다는 생각이 들었습니다.
제가 경험한 우울관련 감정신호는 피곤, 활력저하, 수면 어려움, 면역 저하, 의욕 저하, 허무감 등입니다.
영상을 보면서 요즘 우울과 관련된 신체 정서 반응 모두를 경험하고 있구나 싶었고
우울증으로 이어지지 않도록 좀더 나에게 관심을 가지고 잘 돌봐야겠다는 생각을 했습니다.
영상이 이해하기 쉽고 시간도 짧아서 부담 없이 볼 수 있어 좋네요
