손목닥터9988, 블루터치에서 자가검진

예년보다 긴 추석 연휴를 보내면서 친척 간 갈등, 고부갈등, 세대 차이 등 불편한 상황으로 스트레스를 겪은 이들이 많다. 심해질 경우 명절증후군으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

서울시는 시민들이 손쉽게 마음건강을 점검할 수 있도록 모바일 앱 ‘손목닥터9988’( 안드로이드 / 앱스토어 ) 마음건강검진과 온라인 플랫폼 ‘블루터치’ 정신건강검진을 상시 운영하고 있다.

특히, 손목닥터 앱 하나로 15분 내 간편하게 자신의 마음건강 상태를 점검할 수 있으며, 결과 요약과 권고사항도 앱에서 바로 확인 가능하다.

검진 항목은 총 10종으로 구성되며, 이 중 우울·불안·자살행동 척도의 중·고위험군은 ‘도움요청하기’ 버튼을 누르면 보건소로 연계된다. 전담 인력이 초기 상담을 맡고, 필요할 경우 전문기관이나 치료·복지 지원 서비스로 연속적인 지원이 제공된다.

나머지 7종(스트레스, 삶의 질, 알코올 중독, 사건 충격 척도, 조기 정신증, ADHD, 조울증 등)은 안내 정보와 함께 제공돼 시민이 스스로 상태를 확인할 수 있다.

일상회복을 위한 자가관리 지원

일상 회복을 위한 자가관리 지원도 병행한다. 손목닥터9988 앱에서는 ‘분노·불안·우울·마음챙김 명상’ 등 다양한 마음건강 정보를 상시 제공한다.

‘마음터치 블루·그린’은 정서조절, 스트레스 해소, 인지훈련 등 실천 콘텐츠를 확인할 수 있는 온라인 자가관리 프로그램이다. 우울증 예방 및 우울에 대한 자가관리 능력 향상을 위한 ‘마음터치 블루’와 불안으로 인한 질환 예방을 위한 ‘마음터치 그린’으로 나눠져 있다.

또한, 우울감 등 말하기 어려운 고민으로 전문가의 도움이 필요한 경우 자살예방 핫라인(109 또는 정신건강위기상담(1577-0199)을 통해 상담을 받을 수 있다.

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