평소 일상이나 학업을 이어가며 크고 작은 불안감이 들 때가 많았고, 그럴 때마다 마음이 쉽게 지치곤 했습니다. 7주라는 시간 동안 꾸준히 참여할 수 있을지 처음에는 걱정도 있었지만, 매주 프로그램에 임하면서 불안이라는 감정을 억지로 밀어내기보다 자연스러운 감정으로 이해하는 법을 배웠습니다. 참여 전에는 불안이 찾아오면 그 생각에 온전히 사로잡혔다면, 지금은 한 걸음 물러서서 감정을 바라볼 수 있게 되었고 마음이 한결 편안해졌습니다.
단순히 위로에 그치는 것이 아니라, 불안이 일어나는 인지적·신체적 과정을 체계적으로 짚어볼 수 있어 큰 도움이 되었습니다. 단계별로 구성된 7주간의 커리큘럼을 따라가며 내 마음의 상태를 객관적으로 점검해 볼 수 있었던 점이 가장 유익했습니다.
프로그램에서 배운 호흡법과 생각 전환 연습을 일상에서 불안이 올라올 때마다 틈틈이 적용해 보았습니다. 막연한 걱정이 꼬리를 물 때 잠시 멈추고 현재에 집중하는 연습을 꾸준히 실천하다 보니, 일상에서 긴장감을 다스리고 편안한 상태로 돌아오는 시간이 점차 빨라졌습니다.
