5회기 마음터치 블루에 참여하며 감정과 생각에 '봄'이 찾아왔어요. 사실 예전부터 마음에 감기가 찾아와 죄책감,수치심,무기력감, 자기혐오가 주된 증상으로 일상에서 재밌고, 좋은 것들을 느끼지 못했고 사랑받지 못하고, 누군가를 사랑할 수 없다는 생각에 갇혀 저 자신을 괴롭혔어요. 이 생각의 감옥에 갇혀 아무것도 하지 않으면 저 자신을 제가 해할 것 같아 8개월전부터 상담치료를, 그리고 6개월 전부터 약물치료를 병행해서 치료를 이어오고 있습니다. 상담과 약물치료 만으로도 우울감과 자기혐오를 하던 생각이 많이 호전되었지만 마음터치블루를 병행하니 구체적으로 계획을 세우고 행동을 실천할 수 있어 더 많이 건강해질 수 있었던 것 같아요. 앞으로도 과제기록지를 통해 목표를 세우고 구체적인 행동 계획을 세워 꾸준히 실천해 볼 생각입니다. 이러한 자가관리프로그램을 만들어주어 참 감사합니다. 늘 건강하고 행복하세요 : )
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