대학교에서 마음건강 관련 강의를 수강하면서 교수님께서 하길 권유하신 프로그램이라서 시작하게 되었습니다.
개인적으로 어릴 때부터 불안감을 많이 느끼며 살아온 저로서는 다들 이렇게 사는 줄 알았는데, 수업 내에서 사람들과 이야기하면서 그 불안함의 정도가 같지 않다는 것을 느껴서 이 프로그램의 도움을 꽤 체감한 것 같습니다. 특히 제가 마음터치 그린을 하면서 발견한 저의 불안 패턴은 '깊은 생각'인데, 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 점점 가지를 쳐 나가면서 단순한 상황을 심각하게 본다는 게 문제였습니다. 생각이 많아서 머리가 아픈 적이 많았고, 항상 진지한 성격인 데다가 긴장 상태였기에 일기 쓰기로 겨우 생각 정리하고 버티고 있었는데, 프로그램을 진행하면서 겪은 불안의 원인 상황들을 불안의 개념, 정서의 ARC, 생각의 오류, 자동적 생각, 심상 훈련을 알고 문제 상황을 하나씩 뜯어보면서 '이렇게까지 심각할 필요가 없다.'는 생각을 하면서부터 점차 불안 정도가 완화됐던 것 같습니다. 비록 지금도 계속해서 불안을 느끼고 있고, 이에 따라 스트레스받지 않을 방법은 없는 것 같지만. 제 프로그램 시작의 목표도 '스트레스를 덜 받고자 하는 것'이었던 것처럼 그 불안의 정도를 조절할 줄 아는 것이 중요한 것 같습니다. 프로그램 진행하면서 날짜 맞춰서 참여하는 것에는 어렵지 않았는데, 불안 일기를 작성하는 것은 뭔가 의무감이나 동기가 없으면 평소 일과를 하면서 달성하기에 까먹기 쉬워서 알림이 있다면 앞으로 마음건강 블루, 그린을 하시는 분들도 훨씬 몰입도 있게 할 수 있을 것 같습니다!
