평소에 기분이 가라앉으면 생각이 끝없이 안 좋은 쪽으로 이어지는 편입니다. 한 번 작은 일이 잘 안 풀려도 역시 나는 안 되나 보다, 앞으로도 계속 이럴 것 같다는 생각까지 쉽게 흘러가서 스스로를 더 힘들게 만들곤 했습니다. 왜 이렇게 예민할까, 왜 나만 이런 걸까 하면서 혼자 자책하는 날도 많았습니다. 마음터치 프로그램을 들으면서 이런 생각들이 단순한 성격 문제가 아니라 생각의 습관일 수 있다는 걸 처음 알게 됐습니다. 과잉 일반화나 자기비난 같은 사고 패턴을 하나씩 설명해 주는데, 듣다 보니 제 이야기 같아서 여러 번 고개를 끄덕이게 됐습니다. 내가 나를 너무 몰아붙이고 있었구나 하는 마음도 들었습니다. 내용이 어렵지 않고 편안하게 볼 수 있어서 부담이 없었고, 혼자 조용히 따라가면서 제 마음을 천천히 들여다보는 시간이 되었습니다. 누가 따뜻하게 옆에서 정리해 주는 느낌이라 안정감도 느껴졌습니다. 당장 크게 달라진 건 아니지만, 부정적인 생각이 올라올 때 예전처럼 바로 빠져들기보다는 한 번 멈춰서 내가 또 나를 너무 단정 짓고 있구나, 하고 돌아보게 된 점이 가장 도움이 됐습니다. 그 작은 차이가 생각보다 크게 느껴졌습니다. 우울감이나 걱정이 많은 분들이 가볍게 시작해 보기 좋은 프로그램이라고 생각합니다. 저에게는 제 마음을 조금 더 이해하고 다정하게 대해보는 계기가 된 시간이었습니다. 좋은 프로그램을 만들어주셔서 감사합니다! |
