안녕하세요. 예전에는 우울증은 저와는 거리가 먼 이야기라고 생각했는데, 우울증이 생기니 너무나도 힘이 들었습니다. 우울증 때문에 삶을 포기하고 싶었고 깊은 절망에 빠져 허우적대고, 아무런 힘도 나지 않았습니다.
그래도 큰 힘을 내어 온라인 상담도 받아보고, 보건소에서 상담도 받고, 정신의학과에도 다니면서 우울증을 극복하고 싶었습니다. 약물 치료는 제가 잘 할 자신도 없고 거부감이 있어, 인지상담치료에 관심을 갖고 있었으나 시간적, 공간적 제약 없이, 그리고 비용 부담 없이 일반인이 받을 수 있는 지원이나 프로그램은 많지 않았습니다. 우연히 마인드 스파를 알게 되었고 상담 치료를 병행하면서 매 회기를 진행하였습니다.
한 마디 한 마디가 제게는 큰 위로가 되었고, 제 마음을 너무나 잘 이해해주는 친구 같았습니다. 1주간의 과제를 수행하려고 노력하면서 한 주 한 주 변화하는 저를 발견할 수 있었습니다. 우울증이 서서히 좋아지는 데는 여러 가지 도움이 쌓이고 쌓여 생긴 복합적인 결과일 수도 있지만, 그중 마인드 스파는 제가 생각과 관점을 바꿀 수 있게 도와주었고, 이게 좀 더 드라마틱한 결과를 내었다고 생각합니다. 마인드 스파를 하기 전에 '필링 굿'이라는 책도 보면서 노력해보았지만, 실천으로 이어지기 어려웠고 구체적으로 어떻게 해야 할 지도 잘 몰랐습니다. 그런데 마인드스파는 아주 상세하게 작은 행동부터 제가 직접 실천할 수 있는 방안들을 제시해주어 좋았습니다.
회기를 거듭할수록 우는 날이 줄어들고, 제 마음이 조금씩 편안해지고, 어느 날은 즐거움을 만끽하기도 하고, 어느 날은 하루 종일 마음이 평안하기도 하였습니다. 5회기를 마무리하며 1회기 때 했던 결과들과 비교해보니 그동안 제가 인식이 많이 달라졌고 많은 변화가 있었음을 명확히 볼 수 있었습니다.
이제는 멈추었던 일상으로 돌아가고자 합니다. 잘 할 수 있을지 걱정도 되고, 두렵기도 하고, 많이 불안하기도 합니다. 그럴 때는 또다시 마인드 스파를 찾을지도 모르겠습니다. 저의 새 출발을 응원해 주세요. ^^
짧은 시간이지만 너무나 많은 위로를 받았고, 힘을 얻었고, 변화를 경험한 좋은 기회였습니다. 이런 프로그램을 기획하고 제작하고 무료로 배포하기까지 고생해주시고 헌신해주신 분들께 감사하다는 말씀을 전하고 싶습니다. 감사합니다. |