최근에 스트레스를 많이 받아서 여러모로 마음이 너무 힘든기간이 있었습니다. 흔히 많이들 받는 직장에서 오는 스트레스에 대한 것이었는데, 처음으로 느껴보는 스트레스의 강도에 제 자신조차도 조금 컨트롤이 어려웠습니다. 출근 생각만해도 가슴이 두근거리고, 머리도 아프고, 온갖 부정적인 생각들로 가득차 있었고.. 죽음에 대한 생각까지는 하지 않았지만 당장 모든걸 그만두고 싶다는 생각들뿐이었어요. 일단 가슴이 너무 두근거리고 불안한 마음에 병원에가서 약이라도 처방받아야하나..라는 생각에 인터넷창에 관련된 것들을 검색하다가(아마도 신경안정제 처방에 관해 검색했던 것 같아요) 마음터치 사이트를 발견하게 됐어요. 간단한 자가체크를 할 수 있는 페이지도 있어서 체크해보니 스트레스수치보다 우울수치가 더 높게 나오더라구요. 여태 힘들고 우울하다고 느꼈을때에도 자가체크에선 양호한 수준이어서 조금 놀랐어요. 자가진단을 하고 보니 온라인으로 진행할 수 있는 자가관리 프로그램이 있길래 참여하게 되었습니다. 대면으로 진행하는건 사실 조금 거부감이 있었는데, 온라인으로 단계적으로 무언가 나를 위해 할 수 있는게 있어서 일단 반가웠습니다. 이런 프로그램이 있다는것에도 감사했구요. 회차별로 차근히 내 안의 부정적인 생각이나 마음가짐에 대해 제대로 돌아볼 수 있는 좋은 시간이었습니다. 어느날엔가 또 찾아올 수 있는 감정들이지만 이전보다는 조금 더 잘 흘려보낼 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다. 언제나 즐겁고 긍정적이고 행복할수만은 없다는걸 다시 한번 깨닫게 되었어요. 저보다 깊은 우울감에 빠진 분들에게는 본인의 의지로 참여해야하는 이 프로그램이 조금 부족하게 느껴지실것 같지만 스스로 빠져나올 수 있는 의지가 있으신분들이라면 힘을 얻는데에 큰 도움이 될 것 같다는 생각이 들어요. 이런 좋은 프로그램이 많이 홍보되어서 잘 알려졌으면 좋겠어요. 그 어느때보다 정신건강, 마음건강을 챙기는게 참 중요하다는걸 많이 깨달았어요. 감사합니다. |