연일 뉴스에서는 코로나 관련 소식이 들려오기에 불안하지 않다면 거짓말이겠죠.
하지만 이 상황 속에서 지금 내가 할 수 있는 일이 무엇일까 생각해봤어요.
코로나의 위험 속에서 너와 나의 안전을 위한 기본적인 수칙들을 지키며, 작게나마 코로나 종식의 가능성을 보태는 일!
사회적 거리두기나 마스크 착용이 작은 실천이지만, 함께 실천을 하니 서로의 마음에 자리잡은 불안도 덜어지네요.
뿐만 아니라 정말 당연히 누렸던 평범한 일상을 잃어버렸죠.
저를 포함한 많은 분들이 가급적 외출을 피하며 집에서 보내는 시간들이 많아졌어요.
코로나로 인해 반강제적으로 집에 머물게 되었지만 위기는 또 다른 기회라는 말도 있죠.
저는 시각을 전환하여 이 상황을 활용해보고 있어요.
바쁜 일상에 놓치고 있던 것들을 다시 볼 수 있게 되었어요.
먼저 내 자신, 정말로 내가 하고 싶은 일이 무엇인지 골똘히 생각하고 찾아보며 시간을 보내기도 하고요.
마땅한 취미도 없이 살아온 내 자신을 발견하며 소소하게 블로그에 글을 쓰거나 책을 읽거나,
요즘 유행한다는 달고타 커피도 만들어보며 나의 마음을 더 깊이 들여다보고 있어요.
그리고 내 자신뿐만 아니라 가족들과 있는 시간이 길어지며, 자연스레 가족들과 함께하고 있어요.
오랜만에 한 자리에 앉아서 식사도 하고 언제가 마지막이었는지 기억도 안나는 윷놀이도 하고,
사회적 거리두기로 외출은 하지 못해도 가족들과 마음의 거리가 가까워지는 것을 느낄 수 있어요.
이번 코로나로 인한 상황들이 힘든건 누구나 마주한 사실이지만,
상황에만 빠져있기보다는 시선을 돌려 그동안 놓쳤던 내 자신과 가족들을 챙겨보는 시간을 가져보면 어떨까요?
코로나19로 인해 많은 분들이 고생을 하고 있습니다.
최전선에 뛰어든 의료진부터 당사자 분들, 그리고 위험을 마주한 모든 분들까지도.
결코 혼자 싸우는 싸움이 아니라는 것을 항상 기억하셨으면 좋겠습니다.
비록 당장 할 수 있는 것은 작은 기본수칙 뿐이지만 마음으로 항상 응원하고 함께 싸우고 있다는 사실 기억해주세요.
마스크를 벗고 환한 얼굴로
서로에게 수고했다며 박수 칠 수 있는 그 날이
하루 빨리 우리에게 오기를 소망합니다.
오늘도 함께 싸워주셔서 감사합니다!
주위를 둘려보면 코로나의 넘치는 정보들로 인해 안전불감증을 넘어선 불안으로 진행되는 제 마음을 발견하게 되었습니다. 나 스스로의 안전에 힘쓴다면 그 이상의 불안감으로 마음을 소진시키지 않는 마음 가짐이 필요하다고 생각합니다. 찬기운 가득한 겨울이 지나 이제는 봄꽃이 알록달록 곳곳에서 피어나고 있습니다. 자연이 보여주듯 모두가 안전수칙을 잘 지켜가면 자연히 회복되어 가리라 믿습니다. 저만의 마음 회복 행동 수칙은 따뜻한 햇살을 맞으며 따뜻한 기운을 몸과 마음에 전하는 시간을 매일 10분 이상 가지는 것입니다. 따뜻한 햇살같이 우리 대한민국도 잘 이겨내고 마음의 봄을 맞이 할 겁니다!
1.'부정적인 마음에 생기를...'
난 나의 정신건강에 관심이 아주 많아요. 무엇을 했을때 내가 행복하고 편안한지 나만의 리스트를 가지고 있을 정도죠. 주변사람들은 나의 밝은 모습에 익숙하지만 난 밝은 모습만큼 어두운 모습에도 익숙해요. 가끔은 어두운 모습에서 나오는 부정적인 감정이 마음을 가득 채울 때도 있어요. 우울, 무기력, 나태와 같은... 난 이럴 때 시장에 가요. 꼭 필요한게 없어도 가벼운 옷차림으로 시장에 가서 구경을 해요. 열심히 장사를 하는 상인들, 저녁메뉴를 고민하며 장을 보는 주부들, 삼삼오오 모여 군것질을 하는 아이들. 본인의 삶을 열심히 살아가는 사람들과 다양한 볼거리, 먹거리를 구경하다보면 시장이 주는 생동감이 나의 부정적인 마음에 생기를 줘요. 집에 돌아갈 땐 계절과일을 한봉지 사서 들어가세요. 계절이 선물한 과일이 당신 마음의 비타민이 될거에요.
2. 코로나로 인해 전세계가 혼란스러운 가운데 '혹시라도 내가 코로나면 어쩌지... 내가 슈퍼 확진자로 주변사람들에게 피해를 주면 어쩌지... ' 아마 우리는 알게 모르게 불안과 스트레스를 받고 있을거에요. 저도 이러한 불안으로 한동안 집에만 있으며 강박적으로 외부와 단절된 생활을 했어요. 하지만 그러한 생활은 1주, 2주가 지나며 스스로를 너무 지치게 만들었죠.
코로나로 인한 불안과 강박적인 고립은 장기화된 코로나사태에 스스로를 너무 힘들게 만들거에요. 우리, 이 사태를 조금더 의연하게 받아들이는 건 어떨까요. 평소 우리가 놓쳤던 손씻기, 기침예절을 신경쓰고 생필품으로서 마스크를 착용하며 서로를 지킬 수 있도록 말이죠. 평소 당연하지 않게 생각했던 것들을 당연하게 받아들이고 서로 조심하고 배려한다면 우리는 잘 이겨낼거에요.
"나만의 걱정상자!"
코로나19에서 아이를 키우는 일이란 많은 걱정을 일으킵니다. 워킹대디로서 혼자만의 휴식시간을 가지기도 어렵습니다. 저 처럼 걱정이 많아 잠을 이루기 어렵고, 휴식시간이 부족한 사람에게 저만의 비법을 추천합니다. 블루터치를 통해 많은 분들이 유용하게 사용했으면 좋겠습니다. 친구, 가족들과 공유를 해서 함께 해봐도 좋을 것입니다.
1. 하품하며 이완하기 : 입을 크게 벌리고서, 숨을 들이쉬고 내쉬는 것입니다. 누운 상태에서 몸이 매트리스나 이불에 깊이 꺼져든다는 상상하며 이완되는 것을 느낍니다. 머리, 목, 어깨, 팔꿈치, 손, 등, 엉덩이, 발까지(머리부터 발끝까지) 숨을 들이쉬고 내쉴 때마다 바닥으로 녹아들어 간다고 상상합니다.
2. 걱정상자 사용하기 : 어쩌면 자꾸만 걱정과 생각이 떠올라 잠에 들지 못할 수도 있습니다. 그럴 때 상자를 하나 상상해서 떠올립니다. 그 상자에 걱정거리를 차곡차곡 넣습니다. 그리고는 그 상자를 방 바깥의 한 장소로 치워둡니다. 생각이 또 떠오르면 그것도 상자로 보내버리는 상상을 합니다. 나중에 적당한 때에 다시 꺼내보겠다고 생각을 합니다.
1. 코로나19 특보를 하루에 두번 체크해서 뉴스를 체크해서 좀 더 대비하고
이동경로를 체크해서 안전하게 생활하고 있습니다 그리고 당연히 외출 시 마스크를 착용하고
깨끗하게 손소독제를 사용하고 좀 더 집안의 환기를 제대로 해주고 공기를 맑게해주려고 노력합니다.
2. 지금까지 몇달 동안 너무나 잘 해왔고 앞으로 종식까지 얼마나 걸릴지는 모르지만 지금처럼
사회적 거리두기를 통해서 좀 더 자각을 갖고 함께 응원하고싶네요 방역 의료진 관계자 모든분들 감사하고
함께 힘내요 화이팅!!
전세계가 코로나19로 어수선한 상황에서 뉴스에서나 우리 주변에서 볼 수 있는 우리나라 국민들의 자발적인 코로나19의 예방수칙 지키기에 진심으로 마음이 따뜻해져 옵니다. 나뿐만이 아닌 우리라는 공동체에서 서로를 배려하는 마음을 볼때면 아직 우리나라는 살만한 나라라고 느끼기 충분하고 자라나는 우리 아이들에게도 정말 좋은 본보기가 되는 것 같아 뿌듯합니다.
지금 잠시 어려운 고비를 넘기면 분명 더 좋은 미래가 기다리리라 기대하면서 하루빨리 모두 함께 코로나19를 극복하길 바래봅니다!우리국민 화이팅~대한민국 화이팅!
1.제가 평소에 좋아하는 일들을 하는게 도움이 되요 저는 사람이 적은 조용한 공원을 산책하는걸 좋아하고 조용한 집에서 그냥 가만히 앉아서 한참 뒹굴거리는걸 좋아해요 지치고 마음이 힘들때는 이렇게 제가 좋아하는걸 하면 기분전환이 되요 다행히 저는 걸어서 5분거리에 공원이 있어서 도움이 많이 되었던 것 같아요 전에 살던곳은 번화가 중심이여서 한밤중에도 바깥엔 늘 밝고 차소리 사람들소리로 늘 시끄러웠거든요 조용한곳으로 이사온것도 많은 도움이 되었어요
2.코로나19로 인해서 사회적 거리두기가 권장되다보니까 집에 있는 시간이 늘어나고 그러면서 불안감도 커지고 여러모로 어려움을 겪는 분들이 많으신 것 같더라구요 저도 뭔가 막막하기도 하고 답답하기도해서 힘들때가 있긴한데 그럴땐 현장에서 애쓰는 의료진들이나 자원봉사자관련된 분들의 글들을 자주찾아봐요 거의 일상으로 돌아가지도 못하고 가족들과의 시간도 거의 포기하면서 저렇게까지 애쓰시는 모습을 보면 저도 힘을내서 도움이 되고 싶다는 생각이 듭니다 이런 마음을 갖고 이겨낼려고 노력해보세요
그동안 손과 하나가 되었던 스마트폰은 잠시 내려놓고 주어진 시간과 여건의 제약으로 인해 자의 반 타의 반으로 멀리할 수 밖에 없었던 다양한 분야의 책들을 벗삼아 오랜만에 독서삼매경에 빠져 보는 것은 어떨까~♬ 비록 아주 근사하고 화려하지는 않을지라도 코로나19로 인한 답답함과 어려움을 보다 슬기롭고 현명하게 극복함과 동시에 그동안 경험할 수 없었던 의미있고 유익한 시간을 만들어주지 않을까 생각합니다~!!!
대한민국 국민 모두의 상당한 관심과 적극적인 동참 속에서 철저한 방역과 사회적 거리두기를 통해 전세계적으로 유행하고 있는 코로나19가 하루 빨리 종식되어서 많은 사람들이 안전하고 평온한 일상으로 되돌아갈 수 있기를 하나의 마음으로 힘차게 응원합니다! ♬(^0^)~♪
