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나만의 세계를 만드는 루틴의 힘
작성자 블루터치 작성일 2022.10.18 조회수456

나만의 세계를 만드는 루틴의 힘 

나만의 세계를 만드는 루틴의 힘 코로나 혼자 온라인 비대면 재택근무 배달음식 사회적거리두기 포스트 코로나 함께 오프라인 대면 출근 매장이용 사적모임 코로나19 예측과 통제할 수 없던 환경 통제 불가능한 환경 나의 기질 코로나19 타인의 평가,시선 결과 통제 가능한 환경 나의 성격 나의 시간과 공간 나의 마음 과정 외부 변수가 삶을 지배할 수록 통제 가능한 환경에 대한 지혜가 필요 통제가 가능한 환경 나의 시간과 공간 루틴, 리추얼, 습관 루틴이란? 특정한 작업을 실행하기 위한 일련의 명령 습관과 루틴의 차이점은? 습관 정의 무의식적으로 행동하는 것 예시 출근 시간에 맞춰 일어나기 식사 후 커피 마시기 퇴근 후 버스 타고 집에 가기 루틴 정의 의식적으로 행동하는 것 아침에 일어나서 요가하기 건강을 위해 시간 맞춰 물 마시기 매일 밤 하루를 돌아보며 일기 쓰기 의식의 차이 습관을 루틴으로 만드는 법 신호 루틴을 시작하게 하는 환경 루틴 작고 실행 가능하면서 이상적인 행동 보상 루틴 행동에 대한 즉각적인 보상 루틴을 위해서는 높은 목표를 설정하기보다 현실적이고, 실행 가능한 수준이어야 합니다. BJ Fogg에 의해 설계된 'HABIT STACKING'은 기존의 습관에 루틴을 쌓는 방법입니다. 예를들어, '이를 닦은 후 운동복으로 갈아입고, 10분 동안 걸을 것이다' 처럼 습관을 연결하여 루틴으로 확장시키는 것입니다. 우리에게 루틴이 필요한 이유 1.자신을 객관적으로 바라보는 시간 힘든 날에도 외부 상황에 잠시 떨어져 자신을 객관적으로 바라보는 시간을 가질 수 있습니다. 2. 나를 위해 투자하는 성취의 시간 타인의 삶과 비교하지 않고 오로지 나를 위해 투자하는 성취의 시간을 보낼 수 있습니다. 나로 머무는 시간의 중요성을 이야기하는 제니 오델의 '아무것도 하지 않는 법' 아무것도 하지 않는 것이란 '휴대폰을 내려놓고 그 자리에 머무는 것' 내가 쌓아온 루틴의 시간은 나를 지켜주는 방패가 된다 손하빈 서울시정신건강지킴이 밑미(meet me) 대표. 칼럼 전문보기