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[카드뉴스] 잠 못드는 당신을 위한 꿀잠 처방
작성자 관리자 작성일 2021.12.20 조회수1154

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  • [카드뉴스] 잠 못드는 당신을 위한 꿀잠 처방.zip(파일크기: 3 MB, 다운로드 : 16회)

잠 못드는 당신을 위한 꿀잠 처방
 

 

2016년 OECD 통계에 따르면 한국인들의 수면시간은 7시간 41분으로 나타났으며 이는 OECD 국가 평균보다 41분 짧은 수치입니다.
 

 

직장인 773명 대상 수면실태에 대해 조사한 결과 하루 평균 수면시간은 6시간으로 나타났습니다. *내용 출처 : 2018, 사람인
 

 

수면 부족 시 면역기능 및 집중력 저하와 우울증 위험이 높아진다고 합니다.
 

 

그렇다면, 숙면을 취하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
 

 

STEP1 숙면을 취할 수 있는 환경 만들기 잠을 잘 때에는 최대한 빛과 소리를 차단해주세요 잠들기 전에는 가급적 스마트폰을 자제해주세요 30분 이상의 낮잠은 피해주세요
 

 

STEP2 신체를 움직이기 잠들기 전 미온수로 샤워를 해보세요 가벼운 스트레칭을 통해 신체를 이완시켜보세요
 

 

STEP3 수면을 방해하는 물질 피하기 잠들기 전에는 가급적 음식물 섭취를 지양하세요 잠들기 전 흡연, 카페인, 술을 멀리하세요
 

 

제일 중요한 마지막 포인트 동일한 취침시간과 기상시간을 지켜주세요!! 우리 함께 꿀잠 자요
 

 

 

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☎ 문의사항: 서울시정신건강복지센터 정신건강예방팀 (02.3444.9934)