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블루터치 365키트
작성자 관리자 작성일 2020.07.09 조회수2531

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  • 블루터치-365키트.jpg(파일크기: 795 KB, 다운로드 : 119회)
가벼운 우울증, 이렇게 관리하세요!! - 블루터치 365키트를 이용해서 우울한 기분을 관리하세요」 일상생활에서 경험하는 가벼운 우울, 스스로 관리하는 방법이 있습니다. 한국보건의료연구원에서는 2009년 아임상 및 경증 우울증 1 자기관리법에 대한 연구를 발표하였습니다. | 그 결과 효과적인 자기관리법으로 아래 가지를 제시하였습니다. 아임상 및 경증 우울증 자기관리법 7가지 1 독서 2 명상 3 컴퓨터 자기관리 프로그램 4 운동 5 유머 6 아로마 요법 1 광선요법 블루터치에서는 이러한 자기관리법을 바탕으로 하여 유머를 제외한 6가지로 블루터치 365키트를 제작하였습니다. 블루터치 365키트를 우울증 자기관리에 활용해보세요~! blutouch 365kit 3 다. 블루터치 365키트는 매월 정신자가프로그램 마음터치_블루 (5회기)와 마음터치 그림 (7회기)을 완료한 참여자들 중 후기를 남겨주신 모든 분께 우편으로 발송해드립니다. 마음터치 블루 (5회기)와 마음터치 그린 (7회기) 완료 → 후기작성 → 우편발송 사용시 주의사항 자기관리법 이라는 것은 경도의 우울증을 겪는 사람이 스스로 극복하도록 돕기 위한 방법 중 하나이므로 이 방법만으로는 우울증이 나아지지 않을 수 있습니다. 이럴 경우에는 전문가와의 지속적인 상담과 적절한 치료가 병행되어야 합니다. ! 아임상 및 경증 우울증이란 우울증에 해당하는 주요증상(우울한 기분이나 의욕 저하)을 가지고 있으나 지속기간이 2주보다 짧을 때를 말합니다. 마치 스위치를 켰다 끄는 것처럼 일정 기간 동안 정기적으로 우울해진다거나 어떤 사건이 분명한 계기가 되면 이런 우울증을 경험하기도 합니다. 출처 : 한국보건의료연구원 (2009) 아임상 및 경증 우울증 자가관리법의 효율성 연구 | * 아임상 및 경증 우울증 자가관리법은 7가지이나, 블루터치 365 키트는 유머를 제외한 6가지로 제작되었음을 알려드립니다. 독서는 자기자신을 살펴보고, 자기자신을 긍정적으로 변화시킬 수 있습니다. 명상은 평온한 상태에서 긍정적인 감정들을 느끼게 하며, 육체적, 정신적 긴장을 감소시킵니다. 3. 컴퓨터 자기관리 프로그램 ITX 컴퓨터 자기관리 프로그램을 통해 자신의 우울상태를 체크하고, 온라인 치료프로그램에 참여하는 등 스스로 관리할 수 있도록 합니다. 4 유도 신체운동은 스트레스나 불안을 해소시켜 줍니다. 5.아로마 요법 아로마 요법은 식물에 존재하는 향기를 통해 긴장을 풀고, 피로를 회복하며 안정을 찾도록 도와줍니다. 6. 광선요법 햇빛은 몸의 면역체계를 강화시키고, 우울감, 불면증에 도움이 됩니다. Copyright(R) 2013 MIND SPA blutouch