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내 마음에 봄이오다 '마음봄 365키트'
작성자 관리자 작성일 2018.11.05 조회수2058

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blutouch 마음이 건강한 상태 '마음 봄' 내 마음에 봄이 오다 마음봄 365 키트 '마음 봄'은 우울과 불안 등 내 마음건강에 영향을 미치는 감정을 올바르게 알아차리고 적절하게 대처함으로써 건강한 마음을 유지할 수 있도록 도움 주는 정신건강 예방교육입니다. '마음 봄'에서는 내 마음이 어떤 상태인지 살펴봄으로써 마음 봄을 유지하는데 도움이 되는 4가지 실천전략 '마.음.보.다'를 제시하고 있습니다. Step01 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. Step02 일상생활 속 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 작은 변화를 발견하다. Step03 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다. Step04 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다. '마음봄 365키트'는 이 4가지 실천전략을 일상생활 속에서 직접 적용해보고, 내 마음이 어떤 상태인지 알아차려 마음 봄으로 향하는데 도움이 될 수 있도록 '마.음.보.다'의 의미를 담아 제작되었습니다. '마음봄 365키트'와 함께 여러분의 마음에도 마음 봄이 찾아오기를 기대해봅니다. 마음티백 Step01 '마음,집중해보다' -신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 안정과 따스함의 카모마일티, 그리고 치유와 힐링의 페퍼민트티가 3개씩 총 6개입이 들어있는 마음티백입니다. 마음티백과 함께하며 바쁜 일상 중 나만을 위한 시간을 내어보세요. 복잡했던 마음이 조금은 안정되고 편안해지는 것을 느낄 수 있을 거에요. 마음노트 Step02 '마음,떠올려보다' -일상생활 속 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 작은 변화를 발견하다. 누구나 일상생활 속 다양한 감정을 경험합니다. 우울,슬픔,분노,기쁨 등... 마음노트를 활용하여 매일, 혹은 기록하고 싶은 날 기억에 남는 일과 그 때의 감정을 적어보세요. 그리고 모든 감정을 편안하게, 있는 그대로 받아들여보세요. 내 감정을 똑바로 바라볼 수 있을 때, 비로소 자신을 있는 그대로 인정할 수 있게 될 것입니다. 마음노트와 함께하며 내 마음의 신호에 귀 기울이고 알아차려 보세요. 마음배지+책갈피 Step03 '마음,들여다보다' -내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다. 나와 한 걸음 물러서서 내 마음 속 생각을 들여다보기 위한 마음배지와 책갈피입니다. 보통 감정은 어떤 상황이나 문제를 받아들이는 나의 생각으로부터 비롯됩니다. 내 마음 한구석에 자리 잡고 있다가 나도 모르게 불쑥 튀어나와 나를 불편하게 만드는 생각을 한번 떠올려보고, 그러한 생각에 마음배지와 책갈피를 활용해 이름을 붙여 볼 수 있습니다. 내 안의 생각에 이름을 붙여보는 것만으로도 우리는 그 생각과 한 걸음 물러서서 내 감정과 생각을 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 마음카드 Step04 '마음,다독여보다' -지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다. 마음 봄을 위한 실천전략 마지막 단계는 매 순간 열심히 살아가고 있는 스스로를 토닥토닥 다독여주는 것입니다. 힘들어하는 누군가에게 응원의 말을 건네듯 마음카드를 활용하여 누구보다도 소중한 나 자신을 응원하고 토닥여주세요. 바쁜 일상 중 알지 못했던 또 다른 힘이 생겨날 것입니다.

 

내 마음에 봄이오다 '마음봄365키트'                  

 

※ 마음봄365키트 문의 : 서울시정신건강복지센터 홍보팀 3444-9934 (내선 251-252, 271-272)

 

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마음봄365키트는 정신건강예방교육 '마음, 봄' 우울편과 불안편 교육진행 시 참여자에게 배부할 계획입니다. 관련하여 정신건강예방교육 '마음,봄'에 관한 문의는 해당팀으로 문의 바랍니다. [교육문의] 서울시정신건강복지센터 예방팀 02-3444-9934 (내선 273,275)