본문바로가기

공감터치

캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
    경품추첨매월 BEST 활동글 5명 선정 ★ 상품 보러가기(클릭)
※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
눈길이 가는 활동에 좋아요 아이콘 좋아요를 눌러주세요!
    • 사람이미지
    • 박*희
      2021-04-13
  • 매일 눈 앞에 닥치는 일들에 휘둘리다보면 내가 없어지는 것 같을 때가 있습니다. 나답다,는 게 무엇인지 가물가물해지고, 마음의 찌꺼기가 어딘가에 오래도록 남아있는 것 같기도 하구요. 힘이 나지 않고 기분도 쳐지고. 그럴때는 가까운 공원으로 가서 천천히 걸어요. 파란 하늘과 푸른 나무들을 보며 천천히 호흡하고 천천히 걷다 보면 나만의 리듬을 다시 찾게 되는 것 같습니다. 봄처럼, 봄날 피어나는 새싹처럼 몸도 마음도 다시 활력을 찾았으면 좋겠어요. 그래서 또 걷습니다:)
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 최*경
      2021-04-13
  • 산책로를 걸으면서 내마음 한번 살펴보기
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 조*원
      2021-04-12
  • 저는 자기전에 노래를 들으며 따뜻한 물로 샤워를 하고 침대에 향수를 뿌린다음 그위에 엎드려누워서 다이어리를 써요. 달력에 매일 그날 가장 많이 느낀 감정에 해당하는 얼굴표정스티커를 붙이고 기억하고 싶은 일이나 달성한 목표에 대해 써요. 가끔 너무 다이어리 쓰기가 귀찮은 날은 직접 만든 스트링 아트 장식을 켜놓고 노래를 들으면서 오늘 하루 있었던일이나 내일 해야할 일에 대해 생각해요. 그러고나면 편하게 잠들 수 있어요. 가끔 너무 스트레스 받을 때는 캐모마일 차를 마시며 진정하는 시간을 갖거나 퍼즐을 하며 딴생각이 안나도록 몰두하는 시간을 가져요.
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 김*나
      2021-04-12
  • 1) 명상을 합니다 마음챙김 명상을 하다보면 우울하고 힘든마음에서 벗어나 집중을 하게됩니다 2)음악을 들으며 무작정 공원 달리기 좋아하는 노래를 들으며 뛰다보면 걱정을 잊게됩니다 3) 자기전 향수뿌리기 생각보다 좋아하는 향이 주는 위로는 큰것같습니다 좋아하는향을 맡으며 자면 기분이 전환됩니다 4)예능 몰아서보기 주말에 보고싶던 예능을 몰아서보는편입니다 웃다보면 고민들을 잊게됩니다
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 하*정
      2021-04-12
  • 퇴근해서 아이 학원 바래다주고 한시간 짬나는 시간. 바삐 움직여서 장보고 집에 가서 저녁차려야지 마음을 서둘다가. 한시간동안 내게도 쉼을 주기로 했습니다. 그리고 이렇게 마음봄 활동에도 참여합니다. 딸기+요거트 한잔 마시며, 있다가 아이와 함께 집으로 들어가려구요.
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 최*경
      2021-04-12
  • 천천히 산책로를 걷다보면 마음이 편안해지는걸 느꼈습니다
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 허*
      2021-04-07
  • 꽃길 건너 도시야경
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 이*수
      2021-04-07
  • 동내 하천이나, 산, 논 등을 다니면서 산책하고, 새 사진을 찍습니다. 계절에 따라 바뀌는 풍경과 새들의 모습을 보면 마음이 편안해집니다.
    + 더 보기
첫페이지 마지막페이지
※ 상단 텍스트와 이미지 무단 전재 및 배포를 금지합니다.
* 매월 BEST 활동글을 선정하여 게시하는 공간입니다.
7~8월 마음보다 캠페인 BEST 활동러 당첨자 발표