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캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
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※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
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    • 사람이미지
    • 박*윤
      2021-04-24
  • 마음이 허탈하고 힘이들때 비즈로 무언가른 만들다 보면 어느새 마음이 안정되기도 합니다 결과를 보면서 뿌듯 하기도 합니다 이쁘든 안 이쁘든 만들었다는것 하나만으로 만족합니다. 팔려고 만드는것이 아니다보니 스트레스는 받지 않도록 노력하고 있습니다
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    • 사람이미지
    • 이*희
      2021-04-23
  • 현실은 경제적으로 힘든 시간을 보내고 있습니다. 마냥 속상해하며 있지만 말고 공부를 해서 적어도 모르고 있지는 말자...지식을 쌓아 유용하게 사용할 일이 생길지 모르겠지만 나중에 내 자식에게라도 좋은 조언을 해줄 수 있는 부모라도 되어야겠단 생각에 틈틈히 시간날 때마다 경제관련 책을 읽고 내용을 정리하는 습관을 가지고 있습니다.
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    • 사람이미지
    • 조*지
      2021-04-23
  • 명상하기,티비보기,책읽기,일기쓰기,걷기운동하기
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    • 사람이미지
    • 이*희
      2021-04-23
  • 스트레스로 인해 마음을 다스리는 방법은 바느질을 하다보면 마음도 즐겁고, 행복합니다. 그리고, 바느질을 하다보면 잡념도 없어지고 좋아요. 그리고, 요즘 봄이라 산에도 가고, 안양천 걷기하면서 예쁘게 핀 봄꽃도 보아요.
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    • 사람이미지
    • 김*기
      2021-04-22
  • 카페에서 가장 좋아하는 책을 읽으며 시간을 보내봅니다!
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    • 사람이미지
    • 신*정
      2021-04-21
  • 가족같은 반려동물과 시간을 보내면 마음이 편안해져요!!
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    • 사람이미지
    • 김*빈
      2021-04-20
  • 자전거를 타면서 바람쐬고~~ 힐링과 운동을 동시에 할 수 있는 나만의 힐링 방법입니다>_<
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    • 사람이미지
    • 고*열
      2021-04-20
  • 좋아하는 작가인 무라카미 하루키의 1Q84를 읽으며 힐링합니다! 원래 일본여행을 정말 좋아하는데 코로나 때문에 여행도 못가고 있느니 퇴근후에 잔잔한 일본소설 읽으면서 예전에 했던 여행을 떠올려보기도 해요!
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