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캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
    경품추첨매월 BEST 활동글 5명 선정 ★ 상품 보러가기(클릭)
※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
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    • 사람이미지
    • 이*은
      2021-05-23
  • 하루 내가 생각하고 기억해두고 싶은걸 일기가 아니라 그 때마다 시간과 함께 한,두줄로 기록해두는 사소하지만 소중한 문장이 되더랍니다.
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    • 사람이미지
    • 이*정
      2021-05-22
  • 기분이 처지거나 우울하다 싶으면 잠깐 밖에 나가서 햇살을 받으면서 걸어다녀요. 요즘 날도 시원하면서 따뜻하기도 하고, 바람도 살랑살랑 불어서 밖에 나가기 정말 좋아요. 맨날 도서관에서 공부하면서 하루종일 앉아 있는 시간이 긴데, 안에만 있으면 너무 갑갑하더라구요. 1시간만이라도 걷기! 정말 좋아요.
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    • 사람이미지
    • 조*영
      2021-05-18
  • 우연히 들른 서점 수험코너에서 EBS 방송교재를 들춰보게 되었습니다. 완전히 달라진 내용을 보면서 매일 1-2문제를 풀어봐야겠다는 생각이 들더군요. 문학과 영문독해 교제를 챙겨들고 집으로 오는 길, 오랜만에 설랬습니다. 매일 저녁 잠들기 전, 일기를 쓰듯 꼬박꼬박 문제를 풀고 있습니다. 처음에는 미간에 주름이 잡혔지만, 책장을 넘길 때마다 점점 기대됩니다. 전부 다 풀기전에는 정답을 맞춰보지 않을 생각입니다. 매일 똑같던 하루가 뭔가 마무리가 되는 것 같고, 성취감 마저 느껴집니다. 다른 분께도 EBS 문제풀기를 추천하고 싶어요. **EBS 홈페이지 가시면 무료로 PDF 파일로 다운로드하여 보실 수 있습니다. P.S: 수학은 여전히 안드로메다 이야기여서 손 댈 생각도 안합니다.
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    • 사람이미지
    • 김*미
      2021-05-18
  • 임대 아파트에 입주한지 50일... 센터 선생님의 방문과 함께 1:1 원예 프로그램으로 봉선화 키트를 키우게 됐다. 말도 붙여보고 친구처럼 의지하여 지낸다. 봉선화 자라면 내 마음도 한뼘 자란다 ^^
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    • 사람이미지
    • 이*미
      2021-05-17
  • 명상일기 운동 먹방 소확행 하며 힐링하다
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    • 사람이미지
    • 권*례
      2021-05-14
  • 머리가 복잡할 때, 마음이 무거울 때 운동화로 갈아신고 거리로 나섭니다. 얼굴에 닿는 바람의 감촉, 발에 닿는 땅의 느낌을 있는 그대로 느끼며 걷다 보면 스트레스도 공기중에 날아가버리는 것 같아요. 특히 요즘같은 날씨는 걷기 참 좋지요. 모두들 봄햇살 속에서 몸도 마음도 건강하게 지내시기 바랍니다.
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    • 사람이미지
    • 김*배
      2021-05-14
  • 1. 오늘 하루 나에게 있었던 감사한 일들을 찾아봅니다. 2. 오늘 하루 내가 발휘한 칭찬할 점들을 찾아봅니다. 3. 오늘을 살면서 느낀점이나 깨달은 점들을 찾아봅니다. 4. 집 주변을 산책하며 자연에 대한 아름다움을 느껴봅니다.
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    • 사람이미지
    • 이*
      2021-05-14
  • 계속 무언가를 하지 않으면 안된다는 조급함에 쫓기듯 생활했습니다 그러다 이래서 안되겠단 생각이 들어 잠시 냅둬 보았습니다 별 거 아닌데도 한결 편안하더라고요 어떤 일을 함으로써 좋아지는 부분도 있겠지만 잠시 놓는 것도 좋은 방법 같습니다
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