본문바로가기

공감터치

캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
    경품추첨매월 BEST 활동글 5명 선정 ★ 상품 보러가기(클릭)
※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
눈길이 가는 활동에 좋아요 아이콘 좋아요를 눌러주세요!
    • 사람이미지
    • 김*진
      2021-06-03
  • 40대 초중반으로 가는 나이인데, 작년부터 몸 상태가 너무 안좋고 병원에 가도 재작년과는 다른 결과치를 받아와서 답답하고, 걱정스러운 날들을 보냈어요. 여러 도움되는 글들을 읽어 보는데, 몸상태가 안좋아졌다고 계속 우울하게만 있으면 몸은 물론 마음까지 더 아파지겠다 싶드라구요. 그래서 요즘은 퇴근 후 집에서 30분씩 꼭 홈트를 하고 있어요. 짧은 시간이지만 나와의 약속의 시간이라 매일 실천하니 뭔가 자신감도 생기고 기분전환도 되는 것 같네요. 요즘 부쩍 주위에도 아픈 사람들이 많은데, 생각을 좀 더 긍정적으로 하고 작은 실천으로 모두 건강해지셨음 좋겠어요.
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 임*희
      2021-06-03
  • 직장 동료들때문에 짜증난 일주일입니다.;;어려운 인간관계..
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 정***
      2021-06-03
  • 하루하루 행복한 시간
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 홍*선
      2021-06-03
  • 오랜 집콕과 반복된 일상으로 자꾸 무기력한 나를 보며 아쉬움이 컸죠. 늘 지친 몸으로 소파에만 누워있는 나에게 뭔가 새로운 느낌을 담고 싶었어요. 고민을 하다가 친구가 알려준대로 일주일 전부터 저녁때 1시간씩 자전거 타기를 했습니다. 아름다운 야경 속에 힘차게 페달을 밟으니까 기분이 좋고 힘이 나더라고요. 또 나에 대한 즐거운 사랑과 행복도 크게 들려 이거다 싶더라고요. 하루를 제대로 마감하는 나를 보며 웬지 모르게 웃음도 들리면서 다가오는 내일도 활기차고 즐겁게 맞이할 수 있는 작은 소망이 들리기도 합니다. 자전거타기 멈추지 않고 이번 여름에도 이어갈 거랍니다.
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 정***
      2021-06-03
  • 하루하루 행복한 시간
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 정***
      2021-06-03
  • 감사한 마음을 느끼고 있어영
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 정***
      2021-06-03
  • 감사한 시간입니당
    + 더 보기
    • 사람이미지
    • 장*욱
      2021-06-03
  • 감사합니다
    + 더 보기
첫페이지 마지막페이지
※ 상단 텍스트와 이미지 무단 전재 및 배포를 금지합니다.
* 매월 BEST 활동글을 선정하여 게시하는 공간입니다.
7~8월 마음보다 캠페인 BEST 활동러 당첨자 발표