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캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
    경품추첨매월 BEST 활동글 5명 선정 ★ 상품 보러가기(클릭)
※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
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    • 사람이미지
    • 이*영
      2021-06-18
  • 학교에 나와서 실습을 하는데 빈 시간이 많이 남아 공허하며 성적에 대한 불안이 내게 다가왔다. 그래서 나는 학교에서 배운대로 호흡이완요법을 하니 불안이 감소되었다.
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    • 사람이미지
    • 이*이
      2021-06-08
  • 직장을 다니며 저는 언제나 긴장하고 불안해 했어요. 적응하며 초반에만 그러다 좋아지겠지 싶었지만 점점 치료를 받아야 하는 상황까지 오게 되었습니다. 쭉 치료를 받아오며 직장을 다니다 이제는 몸까지 안 좋아져서 잠시 휴식기를 가지게 되었어요. 여전히 앞날은 깜깜하지만 현재 저는 그동안 잃어버렸던 제 자신을 찾아가는 중입니다! 몸은 아프지만 그 어느 때보다 마음은 좋습니다. 일상에서 한발 물러나 나를 바라보니 제가 무엇을 좋아했는지, 어떤 것에 관심이 있었는지 깨닫고 있기 때문입니다. 제가 좋아하고 배우고 싶었던 것들을 하나하나 찾아서 해보고, 계획도 세우며 편안하고 행복한 시간을 보내고 있어요. 더이상 무기력하고 공허하게 시간을 보내며 하루하루를 눈물로 채우고 있지 않습니다. 마음이 너무 답답하고 뭐가 뭔지 잘 모르겠지만, 그럼에도 여러 이유로 일을 놓지 못하고 계시다면 정말 잠시라도 한발 뒤로 물러서서 바라보시는 건 어떨까요? 이 세상에서 제일 중요한 것은 '자신'이에요. 내 자신을 잃어버리면서까지 의연할 필요는 없어요. 언제나 괜찮다고 아직 나는 버틸 수 있다며 자신은 채찍질하고 속이기보다 한번쯤은 힘들다고 느끼는 자신을 있는 그대로 바라보면 어떨까요? 지금 힘든 당신은 잘못된 것이 아니에요. 지금도 충분히 잘 살고있지만 상처를 껴안고 감추기보다 한번쯤 있는 그대로 내보이며 치료하면 지금보다 더 기쁘게 살 수 있을 거에요. 당신은 충분히 주변을 챙기고 이끌어왔으니 이제는 잠시 다 놓고 자기 자신도 한번은 돌아보고 안아주고 같이 놀아도 주세요.
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    • 사람이미지
    • 김*연
      2021-06-06
  • 30개월 아기 이제 곧 형이되는게 싫은지 계속 아기싫어 형 싫어 라고 하더니 어느날 갑자기 엄마 동욱이 씩씩한 형이될께 라고 하는데 흐뭇하기도 하고 언제 이렇게 컸나 싶어서 눈물도 왈칵나는 한주였어요.
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    • 사람이미지
    • 이*정
      2021-06-05
  • 오늘 공무원 시험날이라서 시험 치고 왔습니다. 아침에 일어나서 준비하는데 저의 위치가 다시 심각하게 느껴졌어요. 돈을 벌고 있지 못하는 위치이며, 직장을 얻기 위해 애써야하는 위치라는게 참 슬프게 느껴졌어요. 앞이 깜깜하고 암담했어요. 과연 직장을 얻고 사회구성원으로써 한 사람의 몫을 해낼 수 있을지 걱정입니다. 열심히 해야하는데 잘 하기가 참 어렵네요.
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    • 사람이미지
    • 김*미
      2021-06-04
  • 그 전날 잠을 거의 안 잤어요. 아니나 다를까 제 상황은 제 증상은 점입가경에 저는 거의 실신 지경이었어요. 집에서 한시간 거리 여서 도중에 너무 심해 나왔는데 마침 근처에 남자친구가 있었으니 망정이지 와달라고 했어요. 저는 약을 먹고도 생각이 마구 밀려드는 증상이 있거든요. 그래서 정말 속으로 황천 길을 얼마나 갔다 왔는지 그 고통이 이루 말로 못했고 정신적으로 너무 심하게 아파서 울음을 터뜨려 버렸어요. 여기 스무 개의 부정적인 단어가 다 해당되요 /고통스러운. 괴로운. 가슴이 아픈. 불안한. 눈물 겨운. 끔찍한. 안타까운. 원망스러운. 어이없는. 억울한. 답답한. 외로운. 무기력한. 슬픈. 걱정스러운. 기분이 상한. 심각한. 허탄한. 속이 부글부글한. 쓸쓸한/ 제가 이렇게 다양한 부정적인 기분이었단 걸 알게 됐네요. 그리고 당시의 벙어리 냉가슴 같았던 제 마음을 이렇게 시원하게 긁어서 표현해 내 주는 단어들이 있어서 참 고맙네요. 장장 3일 예정의 교육은 오전만에 저의 피비린내로 끝이 났고 저는 그 어느때보다 아프고 어려운 시간을 보냈었답니다...
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    • 사람이미지
    • 박*선
      2021-06-03
  • 일주일전 고모부께서 길냥이를 데려오기로 하셨고, 내일 드디어 만납니다. 기회가 되면 키우고 싶었는데, 한편으론 내가 잘 키울수있을까 걱정스러운 맘에 일주일내내 두근두근했어요. 걱정반 기대반.. 사진으로 봤는데 너무 사랑스럽고 예뻤어요. 완전 초보 집사이지만 책임감갖고 잘 키울수있도록 노력하려구요. 오늘밤 너무 두근거리고 기대되요. 좋은 친구가 될수있길 바래봅니다
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    • 사람이미지
    • 박*선
      2021-06-03
  • 일주일전 고모부께서 길냥이를 데려오기로 하셨고, 내일 드디어 만납니다. 기회가 되면 키우고 싶었는데, 한편으론 내가 잘 키울수있을까 걱정스러운 맘에 일주일내내 두근두근했어요. 걱정반 기대반.. 사진으로 봤는데 너무 사랑스럽고 예뻤어요. 완전 초보 집사이지만 책임감갖고 잘 키울수있도록 노력하려구요. 오늘밤 너무 두근거리고 기대되요. 좋은 친구가 될수있길 바래봅니다
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    • 사람이미지
    • 이*주
      2021-06-03
  • 요즘 하루하루가 힘들었는데 인터넷 블로그에 하루에 한 가지씩 감사한 일을 매일 적기 시작했습니다. 그랬더니 감사한 일들이 점점 더 많아져서 신기하기도 하고 행복도 느끼게 되었습니다.
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