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캠페인

2021년 정신건강 연중 캠페인.  마음보다
참여자 66
내 마음의 봄을 위한 실천전략. 마음보다

‘마음 봄’은 마음을 들여다봄으로써 마음에 봄이 찾아온 상태, 즉 건강한 마음을 의미합니다.
마음 봄에서는 건강한 마음을 유지하기 위하여 4가지 실천전략인 ‘마.음.보.다’를 제시하고 있습니다.

1 마음,집중해보다. 신체를 편안하게 이완시켜 온전히 나에게 집중해보다. 4가지 실천전략 구분 점 2 마음,떠올려보다. 일상생활 속, 다양한 감정을 떠올리며 내 안의 변화를 발견하다. 4가지 실천전략 구분 점 3 마음,들여다보다. 내 마음 속 생각을 들여다봄으로써 나에 대해 조금 더 알아가다 4가지 실천전략 구분 점 4 마음,다독여보다. 지금 이 순간, 열심히 살아가고 있는 나를 다독이며 응원의 한 마디를 건네다.
 
여러분은 마음에 봄을 맞이하기 위하여 어떤 실천을 하고 있나요?
  • ‘실천전략 ‘마.음.보.다’ 응모 이미지
  • 인증기간2021.08.01.~2021.09.30
    인증미션"마음, 들여다보다"
    때로는 나 스스로를 힘들게 하는 생각을 합니다. 이 생각들은 나도 모르게 내 마음 한 구석에 자리를 잡고 있다가 불쑥 튀어나와 나를 불편하게
    만들었을 수 있습니다.
    감정 자체를 바꾸거나 없애기는 어렵지만 어떤 생각으로 인해 그 감정을 느꼈는지 스스로 알아차리려는 시도는 충분히 의미가 있답니다.
    그렇다면, 내가 경험했던 불편한 감정들은 어떠한 생각에서 비롯된 것일까요? 함께 적어보며 살펴보아요.
    첫 번째, 내 마음 한 구석의 불편한 ‘생각’을 적어보세요.
    두 번째, 그런 생각이 드는 ‘상황’을 떠올리고 적어보세요.
    세 번째, 그런 힘든 상황과 감정을 경험함에도 지금까지 잘 지내올 수 있었던 나만의 비결을 적어보세요.

    미션내용(예)
    생각 모든 방면에서 훌륭한 성과를 내지 못하면 나는 절대 인정받지 못 할거야
    상황 직장에서 사소하더라도 내가 담당해야 하는 어떤 업무가 주어졌을 때 자주 나타난다.
    비결 어떤 상황이든 ‘밑져야 본 전! 일단 해보지 뭐’ 라고 생각하며 임한다.
    경품추첨매월 BEST 활동글 5명 선정 ★ 상품 보러가기(클릭)
※응모내용은 참여내용 게시판에 공개되며, SNS 콘텐츠 제작에 활용될 수 있습니다.
 
‘마.음.보.다’ 실천전략 자세히 살펴보기
마.음.보.다 캠페인은 4월부터 12월까지 다른 미션으로 찾아옵니다!
 
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    • 사람이미지
    • 고*라
      2021-07-23
  • 숨쉬기 운동이 전부인 제가 열흘전부터 계단오르기를 시작했어요 그것도 집에 들어가는 시간에 10층 오르는것이 전부이지만 운동효과가 기대 이상이에요 얼굴이 뜨끈뜨끈해진 상태로 찬물로 샤워하면 에어컨 안켜도 시원하고 좋아요 답답한 기분도 해소되고 좋네요
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    • 사람이미지
    • 정*인
      2021-07-16
  • 필기시험에 합격하면서 느낀 뿌듯함이 채 가시기 전에 면접시험에 대한 불안함이 찾아왔습니다. 이 감정에 파묻힐 수 없다는 생각에 감사일기를 쓰기 시작하였습니다. 감사는 힘이 셉니다. 지금 가진 것, 내 주위에 있는 것에 집중하면 어느순간 마음이 편안해집니다. 이제는 답답하고 걱정스러운 순간이 찾아오더라도 다시 일어날 수 있는 힘이 생긴 것 같습니다.
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    • 사람이미지
    • 이*정
      2021-07-08
  • 얼마전에 도서관에 가서 책을 빌려 봤습니다. 무기력하게 그냥저냥 지냈는데 책을 읽으니까 기분이 조금 나아졌어요. 특히 불과 나의 자서전이라는 책의 내용이 인상깊었어요. 쓸쓸하고 외롭고 조금은 암담한 내용이지만 오히려 우리의 현실을 잘 보여줘서 제가 앞으로 어떻게 살아가야할지 생각할 수 있게 해주었어요. 희망찬 세상은 아니지만 그럼에도 뭐라도 하자라는 마음이 생겼어요.
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    • 사람이미지
    • 양*름
      2021-07-07
  • 고등학교에 첫 강의를 갑니다. 아직은 어색하고 낯설지만 새로운 것에 도전한다는 즐거움에 두근두근합니다. 처음보는 환경과 친구들이지만 제가 설명하고자 한 것을 정확히 전달하고 오도록 노력하겠습니다.
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    • 사람이미지
    • 강*국
      2021-07-05
  • 퇴사를 열흘을 앞두고 허탈하고 무기력한 마음을 달래고자 휴가를 떠났습니다. 열차를 타고 오며 걱정스러운 마음에 안절부절못하고 기차 칸을 배회했습니다. 포항에 도착해서는 골치 아픈 기억들 다 떨쳐버리고 퇴사 후에 다가올 날들을 기대하며 희망찬 그림을 그려보았습니다. 생각해보면 걱정만 한다고 만사가 해결되는 것이 아니고 긍정적인 마음으로 많은 활동을 해야겠다고 마음먹었습니다. 여행을 다녀온 후로 감사한 마음이 가득 차 만족스러운 나날을 보내고 있습니다.
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    • 사람이미지
    • 한*영
      2021-06-22
  • 모두가 힘들고 정이 많이 메마르고 각박한 요즘 공격적인 언행을 하는 사람들이 많이 늘고 있고 저 또한 그런 사람들로부터 아픔과 상처를 겪었습니다 그래서 제 자신의 자존감이 많이 낮아졌고 우울증과 대인기피까지 오게 되었습니다 이런 어두운 터널의 시간을 지나며 제가 깨달은건 있는 그대로의 제 자신을 온전히 아끼고 사랑하고 나서야 제 자존감도 높아질 수 있고 다른 사람을 온전히 포용하고 사랑할 수 있으며 저에게 아픔과 상처를 준 사람도 용서하고 포용할 수 있다는 사실입니다 악을 악으로 욕을 욕으로 갚지 말고 도리어 모든 사람들 앞에서 선한 일을 도모하며 살라는 성경 말씀을 가슴에 새기며 살아가고 싶습니다
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    • 사람이미지
    • 조*성
      2021-06-18
  • 매일 학교갔다가 기숙사에서는 과제만 하고 시간이 남으면 친구와 게임을 했었는데 이런 생활이 뭔가 답답하고 지루해서 일상이 좀 더 재미있고 활기넘치면 좋겠다고 생각했고, 이틀에 한번 3km 달리기를 시작했습니다. 달리기를 하기 전에는 가기싫어도 달리기를 하고나서 후회했던적은 없습니다. 달리기를 하고나니 개운한 느낌이 들었고, 성취감도 있었습니다. 밤에 잠도 잘와서 다음날을 준비하는 것에도 도움이 되었습니다. 몸이 움직이면 기분이 달라진다는 것을 몸소 느꼈고 정말 추천하고 싶은 활동입니다.
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    • 사람이미지
    • 최*빈
      2021-06-18
  • 매일매일 학교에 와서 똑같은 일상을 보내니 우울하고 의미없는 하루가 반복되는 것 같아 우울하고 힘들었어요. 강아지와 함께 산책을 하니 기분도 상쾌해지고 우울감이 극복되는 것 같아서 좋았어요. 공원에서 맑은 공기를 마시는 것도 좋은 방법인 것 같아요 ~ ^^
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