마음터치

우울

우울의 정의

우울증은 ‘정신과의 감기’라고 할 정도로 흔한 질병입니다. 여자는 평생동안 10-25%, 남자는 평생동안 5-12%가 적어도 한번은 우울증에 걸린다고 보고합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 2020년 우울증이 질병부담률 2위로 상승할 것을 예측합니다.

우울증의 원인

10대 학생

예전과 달리 사소한 일에 짜증내고, 매사에 반항적인 태도를 보여
부모님과 선생님에게 걱정을 듣는다.
이번 학기에는 유독 몸이 아프다며 학교에 가기 싫어하고,
지난 시험에 비해 성적도 떨어졌다.

20대 청년

일류대는 아니지만 대학을 우수한 성적으로 졸업하고도
취업을 못해 반년 째 우울한 나날을 보내고 있다.
집밖에 나가는 것도 싫고, 잠도 제대로 못자 늘 피곤하다.
연애도 점점 자신감이 떨어지고, 내 존재가 하찮은 것처럼 느껴진다.

30대 출산 후 여성

얼마 전 첫 아이를 출산했다.
하지만 기쁨도 잠시, 퇴원해 집으로 돌아온 날부터 전쟁이 시작되었다.
아기는 뭐가 문제인지 울기만 하고 남편은 잘 도와주지도 않는다.
아직 100일 밖에 안 되었는데.. 앞으로 내가 어떻게 될지 두렵고 막막하다.
세상에 나 혼자인 것 같다. 자유를 찾고 싶다.

40대 가장

첫 직장에서 15년 가까이 일하고 있다.
그동안 힘든 일이 많았지만 누군가에게 도움을 요청하는 것은 무능하다고 생각해 혼자 이겨냈다.
그런데 일년 쯤 전부터는 밤에 잠을 잘 못자 집중력도 떨어져 실수도 자주하게 되고,
하루종일 책상 앞에 앉아 무얼 하는지 모르겠다.
집에 들어가도 가족들이 반기지 않는 것 같다.
회사와 가족을 위해 헌신하며 살아온 세월이 원망스럽고, 화를 내는 일이 잦아졌다.

50대 주부

결혼 25년차,
그동안 남편과 자식들 뒷바라지에 살림하느라 내 생활은 없었다.
자녀를 결혼시키고, 얼마 전 빠듯한 남편의 월급을 모아 아파트도 마련했다.
하지만 이제 별로 기쁨도 없고, 살림도 귀찮다.
밥도 먹기 싫고, 잠도 잘 안오고 모든 것들이 허무하다는 생각이 든다.

우울증의 증상

  • 무기력하고 우울한 기분이 지속됨
  • 식욕이 없어지거나 과도하게 증가함
  • 매사에 흥미나 재미가 없음
  • 대인관계가 적어지고 집에서 혼자 지내는 시간이 늘어남
  • 집중력이 떨어짐
  • 이유 없이 몸이 아픔
  • 무가치함이나 죄책감을 느낌
  • 비관적인 생각이 들고, 자살사고나 충동이 지속됨
  • 불면증이나 과다한 수면상태가 지속됨

이러한 변화들이 2주 이상 장기간 지속되거나, 다양한 신체증상이 함께 나타나고 그로 인해 일상생활이 어려워진다면 우울증을 생각해 볼 수 있습니다.

우울의 치료

약물치료

  • 항우울제 약물치료는 우울증의 정도와 기간을 효과적으로 감소시킴. 주요 우울증 환자 중에서 70~80% 정도는 항우울제의 치료 만으로도 증상의 호전을 가져오는 것으로 알려짐

정신치료

지지적 정신치료

  • 환자가 스스로 문제를 해결할 수 있도록 전문가의 조언 이나 격려 등의 면담

인지치료

  • 긍정적인 사고로 문제를 다룰 수 있도록 능력 개발에 중점

집단치료

  • 여러 명이 함께 모여 치료하는 방식으로 여러 사람의 경험을 함께 나눌 수 있고, 서로 정서적으로 지지해주기도 하는 집단역동을 활용하는 방법

대인관계훈련

  • 대인관계의 문제를 해결해주고 주위 사람들과 잘 지내도록 하는데 초점을 맞추고 있음. 대표적인 치료방법으로는 사회기술훈련, 대화기술훈련 등